苏紫火箭流

Rocket Vinyasa最初是在阿斯汤伽初级中级序列的基础上改编、创新而来。它把流瑜伽的节奏感和阿斯汤伽的休式序列更加完美的融合在一起。其序列中丰富多样的变休,既可以发挥原有传统休式的益处,又可以灵活适应不同程度的学生,更是能有效帮助唤醒神经系统。补充并快速恢复精神与能量。之所以称为“RocketVinyasa”,是指有如火箭般,“它可以帮你更快的达成”,该流派非常鼓励在练习中发扬用于变革自由创新的精神。

倒立是瑜伽八支中Asana篇的重要元素之一，在Ashtanga yoga体系中，尤为重视而占有较大的篇幅。
 

倒立&种类

Part.1
 

通常按根基分类，分别为肘头倒立，手头倒立，手倒立三大类。其中肘头倒立和手头倒立又分别有ABCD等变体。

Part.2

按练习时循序渐进的高程分类，可分为半倒立，单腿倒立，和全倒立。

倒立功效

Part.1

它的功效非常的全面和强大，可以使人皮肤紧致，改善肤质肤色，使人思维更敏捷，思路更清晰，记忆力逻辑性得以提高。一些失眠、头疼、嗜睡、隔逆，包括眼耳鼻喉器官，都会在系统的练习中得以改善和提高，血红细胞的数量。

Part.2

也会在练习一段时间后增加，加之倒立状态下，血液回流顺畅，血液的纯净度得以提高，包括贫血，高、低血压，血脂、血糖的指标都会得到改善恢复，身体各系统得以维持正常状态，免疫力大幅提高……

Part.3

可以说从感冒到哮喘，从便秘、痔疮到静脉曲张，众多的慢性疾患，都会在长期规律的练习过程中逐渐消除。此外，就文化层面，倒立寓意逆向思维，可以培养自我觉知和自省，使人怀有慈悲心和敏锐的直觉。

后弯介绍

后弯

瑜伽健身后弯瑜伽体式能够释放压力人体前边的肌肉和结缔组织，健壮背部的肌肉，给人一种雅致的觉得，改进人的姿态，并激话身体动能。后弯得以释放压力胸部、肋间的肌肉和肌肉筋膜，非常是心外膜，给心脏以大量的室内空间，改进其作用，为心脑血管病病人产生福利。一个好的后弯训练，能够给人体和观念产生牢固、清楚和考虑的体会。

后弯的好处

Part.1

后弯可以打开心轮：胸腔前侧是我们的心轮所在地，如果心轮堵塞，就会使我们感到难过、伤心、压抑，充满负面情绪。而后弯体式可以很好地打开心轮，释放情绪，敞开心扉。

Part.2

后弯可以提升能量：在练习后弯体式时，我们的胸腔前侧被打开，新鲜的血液和氧气不断流向整个身体，为身体提供能量，会让我们感到精力充沛。

Part.3

后弯可以改善体态：我们的日常行为习惯决定了我们的运动模式，在生活中，我们经常会弯腰、前屈，但很少会做后弯等动作，这样会导致身体前侧紧张而后表链伸长，前后处于不平衡的状态，而多练习后弯可以帮助平衡，使脊柱恢复到中立位，有助于减轻背部和颈部的压力和紧张感。

Part.4

后弯可以增强肌肉：

通过后弯，我们可以很好地伸展身体前侧肌肉，尤其是长期处于紧张状态的髋屈肌、股四头肌和胸腔前侧的肌肉，同时还能强化手臂、腿部和背部肌肉力量。

Part.5

后弯可以增强免疫力：从解剖学上讲，后弯可以对肾脏等产生压力刺激，按摩肾上腺，刺激交感神经系统。此外，后弯还可以刺激淋巴系统和淋巴结，调节内分泌，增强身体免疫力。

老师介绍
 

苏紫老师一直专于阿斯汤加的练习和教学工作，长期以来每天早晨进行二小时自我练习，在练习中总结和精进。一直以来，其教学严谨，精益求精，教学质量得到越来越多学员认同和追捧，全国各地的学员慕名前来拜师求学。

为了让学员学习到更多阿斯汤加的精髓,近期，苏紫老师开展火箭流倒立后弯提升工作坊，欢迎报名参加。

招生对象

有瑜伽练习基础及瑜伽老师

(零基础学员请先报读苏紫其他基础课程)

招生限额20名

报名联系电话信息
 

梵樾瑜伽-柠溪总馆

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